マラソンブログ

湘南辻堂

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2010/05/30(日)
行ってきました!!

「第30回山中湖ロードレース」

2年連続2回目の参加。
昨年に続き、「ハーフ」に参加。

昨年同様、前日の午後9時に自宅出発。

厚木~相模原~道志みちを通り山中湖中学下の、スタート・ゴール地点にいちばん近い駐車場へ。

現地には午後11時に到着。
既に十数台の車が駐車していましたが、道路沿いの出入りしやすい駐車スペースも何台か空いていたので、早速駐車。

この時点で、現地は霧雨。

後は当日午前6時まで仮眠。

で、午前6時起床。

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↑朝6時の気温7℃。

外は曇っているものの、雨は降っていません。
このまま天気が持つように祈りつつ、朝食を済まし、6時30分。山中湖中学の受付へ。

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↑受付全体画像。

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↑受付時のゴール付近。

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↑交通規制前のスタート地点。

受付を済まし、ぴよとブースを一通り見学。
これからの季節、日焼け対策のために、お手ごろ価格で販売したあった、帽子を購入。

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↑ブース全体画像。

その後一旦駐車場に戻り、ストレッチ・ウォームアップjog。

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↑スタート直前の和太鼓演奏。

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↑DJケチャップ。三浦国際の時にもいました!!

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↑スタート直前

で、なんとか天気も持ちこたえ、いよいよ9時15分。
スタート。

【~5km】21'10

スタートから若干ペースが速いような気がしましたが、案の定予定より1分40秒も早い。
さらに、ハイペースが祟ったのか、他に何か原因があるのか、なんだか調子もイマイチ。呼吸も既に乱れ気味。

【~10km】21'38

調子がイマイチで、昨年の二の舞頭をよぎる。
調子付かないまま、難関のママの森見晴台へ続く1kmの上り。

しかし、上りは得意な自分。
せっせと上りごぼう抜き。
が、下りが苦手な自分。
ごぼう抜きしたランナーに再度追い抜かされる。

なぜだ??
下り。決して遅いわけではない。
かなりのスピードは出てるはず。
けど、他のランナーはさらにすごいスピードで追い抜いていく。

実際、自分も惰性でもっとスピード出すことは可能でしたが、調子がイマイチなこと、後半に足を残したかったことがあり、多少は控えめに走る。
だからか?だからどんどん抜かれていくのか??なんて考えながら下り終える。

結局、ママの森見晴台で抜きつ抜かれつしたランナー数名とは17kmまで付き合うことに。
とは言うものの、ママの森の下りで抜かれてからはかな~り前の方を走っていましたが…。

下り終わってからはほぼ平坦。
けど、下りの反動か、平坦なコースが多少辛い。

【~15km】21'43

10kmを過ぎて、なんとかギアの入れ替えを。
10kmを過ぎると、呼吸もある程度安定して、それなりに走れるようにはなってきましたが、なかなかギアが入れ替わらない。
けど、14kmを過ぎたあたりから、なんだか急に体が軽く。再度ギアを入れなおす。

【~20km】21'10


15kmを過ぎて、ようやくギアが入れ替わったのか、スピードアップ。
ママの森見晴台の下りで抜かれていったランナーも、自分のペースアップのおかげか、他のランナーのペースダウンのおかげか、17kmを過ぎた付近で再度抜き返す。

この後も、多少のアップダウンはあるものの、足には良い刺激に。

【~ゴール】4'46

最後、山中湖の周回コースから山中湖中学へ向かう最後の上り。
最後の力を振り絞り、1周コースのランナーと入り乱れながら何とかゴール。

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↑応援ゾーンからのゴール画像。

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↑フィニッシュしたランナーを待つTシャツ引渡しスタッフの皆さん。

★タイム★

1時間30分28秒。


1時間30分切りはならずも、目標の1時間35分はクリア!!


今日の走り。

最初の5km。やはり速く入り過ぎたのでしょうか。
最初の5kmで呼吸が苦しくなるのは、やはりオーバーペース。
もう少し抑えることができたら、1時間30分切れたかもしれませんが、それは仕方なし。

調子がイマイチというか、オーバーペースというか、5km以降は、無理せず調子に合わせて走ったのが良かったのか、残りの7kmは快走。

満足とまではいきませんが、納得のいくレースはできました。


これにて、4月5月の基礎体力作りは終了。

6月はスピード強化月間。

さらなるスピードを求めて、日々精進していきたいと思います。

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↑今回の戦利品。

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2010/05/29(土)
明日は「第30回山中湖ロードレース」

このレースが春先最後のレース。

毎年天候に悩まされているこの大会、今年はどうなるでしょうか。
予想では曇りだとか雨だとか・・・。

参加種目は「ハーフ」

4月5月は基礎体力作りとテーマに頑張ってきましたが、ある程度走り込んだのは5月に入ってから。

今回の大会はその集大成(大げさですが。)

昨年は、例によって序盤の暴走で大失速の、1時間50分18秒。

今回は基礎体力作りの集大成の意味合いもあり、そんなに張り詰めてはいません。
とは言うものの、やはりそれなりの記録は狙いたいところ。

ということで、5kmごとの目標ラップ。

【~5km】22'51

【~10km】22'41

【~15km】22'18

【~20km】22'16

【~ゴール】4'53

★目標タイム★

1時間35分00秒

こんな感じで。

欲を言えば、1時間30分切りたいんですけどね。。。

いちばんの難所は6km付近から7km過ぎまでの「ママの森見晴台」へと続く上りの1km。

序盤のこの上りをどう走るかが今回のポイント。
なるべくここまでは抑えて走り、淡々とのぼって行きたいと思います。
まあ、上ったあと下るので、タイムはそれほど気にしなくてもよさそう。
けど、下りで足を酷使しないように気をつけなければいけませんが。

チャレンジ富士五湖・足柄金太郎マラソン。
直近の2レースが不甲斐ない結果に終わっているので、タイムはともかく、納得のいくレースができればと思います。

頑張ってきます!!

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