マラソンブログ

湘南辻堂

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
2016/03/22(火)
まいど!湘南辻堂陸上部です!!


チャレンジ富士五湖対策、50kmロング走。

2014年1月19日以来の50km。

今回のコースは。。。

大雑把に。

湘南ライフタウン~湘南海岸~鎌倉八幡宮~鎌倉藤沢山間部~湘南ライフタウン。

30kmまではわりと平坦。
30km~42kmに大きいアップダウンの連続。
49km付近で、最後のキツい上りあり。

午前6時スタート

ラップ



目標はキロ6カットで5時間以内。

超回復の恩恵か、たんに起きてからしばらく経ってから走り始めたからか、いきなりキロ6。

特にペースを下げる必要もないか?って感じで以降進める。

ただ、無理にペースを上げんように気をつける。

6km過ぎに大問題発生でコンビニにピットイン。

早めにエネルギージェルも投入。1回目。

半分の25kmくらいに、若干疲れが出てきたかな?って感じに。

ただ、足はまだ行きたがってるから、ガス欠を疑う。

コンビニでエネルギージェル投入。2回目。

コンビニ出て2,3分後にトイレ(小)。

30km過ぎの鎌倉八幡宮~北鎌倉の区間まではほぼ平坦。

コース最大の難所は、ペースよりも心肺維持重視で。

以降、42kmのアップダウンが落ち着くまで、そんな感じで。

40km過ぎまでは足は楽勝?的な感じやったけど、42km過ぎて平坦な区間に戻ってきたら怪しくなってきた。

足って言うよりは、身体全体に力がは入れへん感じ。

ガス欠を疑うも、25kmの時のガス欠よりも症状大。

コンビニでエネルギージェル投入。3回目。


残り数キロは、辻堂界隈で信号にひっかかったりと、中々ペース掴めず。

で、ラスト1km半で最後の上り。

ここはヘロヘロ(笑)

上りが終わって、ラスト1km。

ようやくガス欠も治まってきたと思ったときに50km。

4時間33分41秒。(5'27/km)


今回はチャレンジ富士五湖を見据えたトレーニング。

いろいろなストレス耐性として、トイレ・コンビニ入り時間、踏切・信号待ち時間、全部時計止めんとやってみた。

踏切3回中2回掴まったのは痛かったけど(笑)
その内1回は痛恨上下2本待ち。。。

アップダウンもあって、トータル4時間33分は上出来やな。


それを踏まえて、近々チャレンジ富士五湖でのサブ10の可能性を探ってみる。


おおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

励みになるので、クリックお願いします!
コメントはお気軽にどうぞ☆
.
.
.
.
.
2016/03/07(月)
まいど!湘南辻堂陸上部です!!


いつも見ていただいて、ありがとうございます♪


調子は絶好調です!!


先日の日曜日。

我が家の次男、「ミニらっち」が、月例湘南にて、ついにマラソンデビューした。

1歳7ヶ月や。

1歳7ヶ月って(笑)

ファミリーの部にて。



スタートして序盤から頑張って走ったものの、折り返し地点手前で抱っこに転じて、そのままゴール。

10分以上かかったものの、よく頑張ったと思います。

これからも応援よろしくお願いします!!


ということで、その前日の土曜日はロング走。

すでに30km走を始めてるから、それ以上の距離走らんと意味なしってことで、40kmを目途に。

スタートは安定の午前1時30分。




時間の都合上、35kmに変更。

8km途中で大問題でコンビニに駆け込む(笑)

調子は良くなかったけど、まあ何とか走り切った。

次のロング走は、寝る時間削っても50kmやる予定。


おおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

励みになるので、クリックお願いします!
コメントはお気軽にどうぞ☆
.
.
.
.
.
2016/02/12(金)
まいど!湘南辻堂陸上部です!!


いつも見ていただいて、ありがとうございます♪


調子は絶好調です!!


タイトルみたいにロングロングロングってほどロングやないけど、昨日ロング走30kmをやった。


安定の午前2時スタート。

前回同様、引地川親水公園をグルグルと。



出だしから身体が重い。
5kmくらいでスーっと軽くなるのを期待したけど、イマイチ。

以降20kmまでもがきながら走る。

とは言うものの、前回のロング走は終盤に上げる余力なかったけど、今回は20kmから気持ちペースアップ。

最後はキロ5カットで終了。


調子云々言っても、そこそこ走れるようになってきたか。

まだ身体が重いって感じるけど、体調的なもんか、体重のせいか。


さて、明日は部活。

30km走やってくる。


おおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

励みになるので、クリックお願いします!
コメントはお気軽にどうぞ☆
.
.
.
.
.
2016/02/06(土)
まいど!湘南辻堂陸上部です!!


いつも見ていただいて、ありがとうございます♪


調子は絶好調です!!


先週の職場の研修旅行の立ち寄り先、徳島空港にて。



徳島はアホな人が好きらしい(笑)


ということで、今日はロング走。

ロング走も実に3ヶ月ぶり。

不測の事態に備えて、近所の引地川親水公園をグルグル。

深夜2時過ぎにスタート。



時計は終始見ずに、体感でリラクックスして走れるスピードで。

淡々と走れたけど、最後の2,3kmは足が重かった。

ロング走で足重。
走り込み不足が顕著やね。


とにかく30km走れて良かった。


もう1回30kmのロング走やったら、その次からは30km走開始や!


おおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

励みになるので、クリックお願いします!
コメントはお気軽にどうぞ☆
.
.
.
.
.
2015/11/04(水)
まいど!湘南辻堂陸上部です!!


いつも見ていただいて、ありがとうございます♪


調子は絶好調です!!


昨日の祝日(火曜日)は日曜に引き続いて30kmのロング走をやってきた。

日曜は引地川親水公園をグルグルしたけど、昨日はロードで。

ラップ


さすがに深夜のロードは走りづらい。
グルグルのようにペースアップもなかなかできへんしね。

激坂もあるし。

ただ、ロードは実戦に近い感覚で走れるのがええよね。

これで30kmは走れる足はできつつあるかな。

次は40kmのロング走1回やって、いよいよ30kmペース走にチャレンジする。


改めて言っておくけど、フルマラソンの予定は一切ない。

一切ないのに、30kmのロング走、ペース走をやる意味って。。。


考えるな!!

考えんほうが身のためや!!


いつかその時のために(笑)


おおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

励みになるので、クリックお願いします!
コメントはお気軽にどうぞ☆
.
.
.
.
.

 | Copyright ©2010-2017マラソン評判記!学ラン派♪湘南辻堂陸上部!!(改) All rights reserved. |  次のページへ≫|

 / Template by 家族 ペット 自分史 ブログ
.
.
.
.
.