マラソンブログ

湘南辻堂

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2014/03/31(月)
まいど!湘南辻堂陸上部です!!


いつも見ていただいて、ありがとうございます♪


腎臓って2つあるんやね。

初めて知りました。。。

ちなみに、腎臓結石の持ち主です!


ということで、3月を振り返る。


3月の月間走行距離は353km

450kmを目標にしてただけにかなり少ない感じ。

大山登山マラソン以降ちょっと調子崩したからね。


1日・30kmロング走
2日・ジョグ10km
3日・オフ
4日・ジョグ20km
5日・ジョグ20km
6日・激走5000m+3000m
7日・オフ
8日・朝ジョグ7km+昼ジョグ8km
9日・大山登山マラソン
10日・オフ
11日・オフ
12日・オフ
13日・ジョグ8km
14日・ジョグ10km
15日・30kmロング走
16日・朝ジョグ14km+昼ジョグ5km
17日・オフ
18日・ジョグ16km
19日・坂道ダッシュ300m×10本
20日・オフ
21日・ジョグ8km
22日・ジョグ12km
23日・ジョグ12km
24日・オフ
25日・ジョグ13km
26日・ジョグ13km
27日・ジョグ13km
28日・ジョグ6km
29日・40kmロング走
30日・月例川崎マラソン
31日・オフ


赤字はレース。青字はポイント練習。緑字はオフ。


とはいうものの、ロング走・坂道ダッシュ・月例マラソンに参加して、最低限はやることはやったかな。

体重増加だけが余計やったけど(笑)


ということで、来月の目標。

走行距離は350kmが目標。

長野マラソンもあるしね。


で、4月のメインはその長野マラソン。

今のところ泉州国際の走力は維持してると思う。いや、そう思いたい!

5日に30kmロング走、6日に月例湘南5km、12日に月例南足柄10kmで仕上げる。


シーズンの締めくくりの月。

引き締めて頑張るよ!!


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2014/03/30(日)
まいど!湘南辻堂陸上部です!!


いつも見ていただいて、ありがとうございます♪


今日は予定通り月例川崎に行ってきた。

5ヶ月ぶり18回目の参加。


朝起きたら小雨。

昨日の40km走の疲れはそんなにないけど、イマイチ気乗りせず。

散々迷ったあげく、重い腰上げて家を出る。

現地到着時は小雨。

結局気乗りせえへんまま1回目の3kmスタート。

ラップ
03301.jpg

2回目の3kmパスして5kmにしようか迷う。

そうこうしてるうちに3km2回目。
流れでスタート。

ラップ
03302.jpg

で、今日のメインの5km。

ラップ
03303.jpg

5kmをメインに参加したはずが、3km2回で心肺売り切れ。

10kmの参加に悩むも、5kmの結果みたら、撃沈して疲労が溜まるだけ、と判断。

雨もキツくなってきたこともあって10kmはパス。


距離的には若干物足りなさはあったけど、まあ昨日の40km走と合わせてええトレーニングになったやろ。


来週は月例湘南に参加予定。


3/29(土) 30kmロング走→40kmロング走
3/30(日) 月例川崎→月例川崎3,3,5km
3/31(月) ジョグ5~10km
4/01(火) ジョグ12~16km
4/02(水) ジョグ12~16km
4/03(木) 坂道ダッシュorインターバル
4/04(金) オフ
4/05(土) 30kmロング走
4/06(日) 月例湘南
4/07(月) ジョグ12~16km
4/08(火) ジョグ12~16km
4/09(水) 坂道ダッシュorインターバル
4/10(木) ジョグ12~16km
4/11(金) オフ
4/12(土) 月例南足柄
4/13(日) ジョグ15km
4/14(月) ジョグ12~15km
4/15(火) オフ
4/16(水) ジョグ10km
4/17(木) ジョグ5~8km
4/18(金) オフ
4/19(土) ジョグ2km+刺激入1kmダッシュ
4/20(日) 長野マラソン当日


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2014/03/29(土)
まいど!!湘南辻堂陸上部♪です!!

いつも見ていただいてありがとうございます♪


明日は月例川崎マラソンに参加予定!

種目は5kmをメインに3kmと10kmを走る予定。

ウェア


地味に目立たずに頑張ってきます!


ということで、今日は30kmロング走。

お決まりの深夜ラン。

03291.jpg

前日の金曜日はダイエット解禁して多めに食事摂ってみた。

そのおかげか、特に調子が良かったわけやないけど、いつものようなハンガーノックの傾向ともなく、淡々と走ることができた。

自分の中でのロング走はkm/5'30~50くらいでええと思ってるから、今回はラップ毎にタイム確認しながら、速いかな?って思ったら力抜くように走ってみた。

結果、スピード落とそうとしてもそんなに落ちへんかったけど、気の持ちようが良かったのかも。

30kmちょっと過ぎて自宅に到着。


時間余ってたからおかわり3km。

のつもりが、+αで10kmに。

時計だけ一旦リセットして止まらずにおかわり10km。
03292.jpg

合計40km。

先週挫折した50kmは走られへんかったけど、まあなんとか距離は踏めた。


タイトル見て撃沈予想した方、申し訳ありません(笑)


来週土曜にも30km予定。


で、明日の月例川崎は心肺の刺激入れ。

トレーニング代わりに参加するから、ガンガン飛ばす予定!

撃沈必至やね!!


3/29(土) 30kmロング走→40kmロング走
3/30(日) 月例川崎
3/31(月) ジョグ5~10km
4/01(火) ジョグ12~16km
4/02(水) ジョグ12~16km
4/03(木) 坂道ダッシュorインターバル
4/04(金) オフ
4/05(土) 30kmロング走
4/06(日) 月例湘南
4/07(月) ジョグ12~16km
4/08(火) ジョグ12~16km
4/09(水) 坂道ダッシュorインターバル
4/10(木) ジョグ12~16km
4/11(金) オフ
4/12(土) 月例南足柄
4/13(日) ジョグ15km
4/14(月) ジョグ12~15km
4/15(火) オフ
4/16(水) ジョグ10km
4/17(木) ジョグ5~8km
4/18(金) オフ
4/19(土) ジョグ2km+刺激入1kmダッシュ
4/20(日) 長野マラソン当日


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2014/03/28(金)
まいど!湘南辻堂陸上部♪です!!

いつも見ていただいて、ありがとうございます♪


職場で毎朝ラジオ体操第一やってるんやけど、後半に「両足飛び」ってあるやん?

ぴょんぴょん飛ぶやつ。

あれやるたびに息切れすんのやけど。。。

飛ぶのは苦手や。


ということで、長野までの予定を日毎に考えてみた。

3/29(土) 30kmロング走
3/30(日) 月例川崎
3/31(月) ジョグ5~10km
4/01(火) ジョグ12~16km
4/02(水) ジョグ12~16km
4/03(木) 坂道ダッシュorインターバル
4/04(金) オフ
4/05(土) 30kmロング走
4/06(日) 月例湘南
4/07(月) ジョグ12~16km
4/08(火) ジョグ12~16km
4/09(水) 坂道ダッシュorインターバル
4/10(木) ジョグ12~16km
4/11(金) オフ
4/12(土) 月例南足柄
4/13(日) ジョグ15km
4/14(月) ジョグ12~15km
4/15(火) オフ
4/16(水) ジョグ10km
4/17(木) ジョグ5~8km
4/18(金) オフ
4/19(土) ジョグ2km+刺激入1kmダッシュ
4/20(日) レース当日



こんな感じで。

あい変わらずジョグばっかりやね!!

(@ ̄□ ̄@;)!!

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2014/03/27(木)
まいど!湘南辻堂陸上部です!!

いつも見ていただいて、ありがとうございます♪


公開まで明後日に迫った、仮面ライダー大戦。

今から楽しみやね!!

まあ、見るのはDVD出てからやけどね!!

まだまだ先やんけ!!


チビらっちの為に見始めた仮面ライダー。

肝心のチビらっちは仮面ライダーにまったく興味なし。

戦いの場面になったら、「あーあ」と悲しむ始末。

自分のほうがハマってもうた!!

鎧武面白すぎ!!


ということで、練習日誌。


3/27(木) ジョグ13km

最近ジョグが13kmで落ち着いてるけど、本音言えば最低でも16kmは走っときたい。
最近は2時半起き。
で、3時スタートになるから13kmがギリギリ。
暖かくなってきたのに、起きるのが少々辛い(笑)
長野までもうちょっとやから、頑張らんとね!

土曜には最低でも30km走りたいんやけど、減量してるから体力が持つかどうか。。。

その前に起きれるかどうか!!

ってかGot it,Moveって何??



鎧武のオープニング曲の冒頭部分!意味は知らん!

知らんのかい!!


おおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪


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