マラソンブログ

湘南辻堂

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
2015/05/30(土)
まいど!湘南辻堂陸上部です!!


いつも見ていただいて、ありがとうございます♪


調子は絶好調です!!


明日の部活は、富士登山競走対策第1段。

大野山に行ってきます!

足柄峠と同じ山北町。

足柄峠の影に隠れがちな大野山。

距離こそ約8kmと短いけど、傾斜は足柄峠以上。


悶絶必至やな。。。


練習日誌

5/30(土)➡LSD90分。(14km)

距離時間こそいつもとあんまりかわらへんけど、ゆっくりに最低でもキロ6は切らんように。。。

まあ、今回は久しぶりのLSDやから、短めやけど、次からは徐々に時間単位で延ばしていこ。


明日、大野山で半殺しの目にあいそう(笑)


おおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

励みになるので、クリックお願いします!
コメントはお気軽にどうぞ☆
.
.
.
.
.
2015/05/29(金)
まいど!湘南辻堂陸上部です!!


いつも見ていただいて、ありがとうございます♪


調子は絶好調です!!


本日は宝くじの聖地。

銀座チャンスセンターでドリームジャンボを購入!

ついでに近くのコンビニでtotoBIGも購入!

億万長者に近づいたで!!



今日は天気が悪いせいか、行列はなかった。。。


一応番号は隠しといた(笑)


練習日誌。

5/27(水)→ジョグ7km+200mダッシュ5本。

5/28(木)→オフ

5/29(金)→3kmペース走+アップ2kmダウン3km

27日。
水曜日になって湘南陸上競技大会の疲れが出てきた感じ。さらに減量によるパワー不足でジョグがフラフラ(笑)
なんとか200mダッシュ5本はやっといた。

28日。
寝坊でオフ。

29日。
ホンマはオフの予定も、前日に寝坊したから、前日予定してたペース走実施。

で、結果。

4,15-4,18-4,21

(・・?

初速でキロ4くらいかな?って思ったら4'15。

その後も体感はそのままで、タイムはズルズル後退。

まさか、まだ土曜日のレースの疲れが残ってるとも思われへんから、減量によるパワーダウンが原因か?

調子は絶好調なんやけどね!!


まあ、こういうときもあるわな。。。


明日はLSD。

明後日は部活。


おおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

励みになるので、クリックお願いします!
コメントはお気軽にどうぞ☆
.
.
.
.
.
2015/05/27(水)
まいど!湘南辻堂陸上部です!!


いつも見ていただいて、ありがとうございます♪


調子は絶好調です!!


とりあえず、減量開始してからの体重の推移。


5/19(火)→62,00/62,10

5/20(水)→61,55/61,60

5/21(木)→61,70/62,25

5/22(金)→61,60/62,05

5/23(土)→61,45/61,15←湘南陸上競技大会

5/24(日)→60,20/61,30

5/25(月)→60,75/61,75

5/26(火)→60,75/61,55

5/27(水)→60,70/

※左が起床時、右が夕食後


23日の湘南陸上競技大会でガクンと落ちたけど、一時的なものやったんか、戻りつつある。

それでもまだ60kg台を維持。

日曜日の部活まではなんとかこのまま維持したいところ。


減量はきついけど頑張るで!!


おおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

励みになるので、クリックお願いします!
コメントはお気軽にどうぞ☆
.
.
.
.
.
2015/05/26(火)
まいど!湘南辻堂陸上部です!!


いつも見ていただいて、ありがとうございます♪


調子は絶好調です!!


トラックレースやと、5000mは12周半。

まあ、前から思ってたんやけど、トラックはキツイ。

12周半がとてつもなく長く感じる。

マラソン体質やからそう思うんかも知れへんけど。

今回の湘南陸上競技大会。

残り5周からペースアップを試みる計画やったけど、いざ、残り5周に差しかかったら、5周も足が持つとは思わへんかった。

7周半走って、すでに精神的なキツさは最高潮。

正直、あと5周も走らなあかんのか、って思っただけでゾッとしたからね。

けど、ロードレースであと2km。

全力でかっ飛ばしてもなんとかなりそうや。

実際、今までもなんとかなってきたし。

おんなじ2000mやのにね。

これから、今シーズンはトラックをメインにって考えたら、この残り5周の壁をぶち壊さんとあかんね。

要はトラックの経験不足。

どんどんトラックレースに出て、経験値あげんとね。


練習日誌。

5/22(金)→ペース走3km+アップ2kmダウン2km

5/23(土)→湘南陸上競技大会

5/24(日)→ジョグ9km

5/25(月)→オフ

5/26(火)→ジョグ12km


22日のペース走は、4'06-4'10-4'09

ペース走、この距離でペースアップを試みるか、このペースで距離を延ばしていくか。。。

今回の5000のレースの結果からして、ペース維持で距離を延ばしていったほうがええような気がする。

とりあえず次は4kmのペース走やってみるか。

中途半端!!


おおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

励みになるので、クリックお願いします!
コメントはお気軽にどうぞ☆
.
.
.
.
.
2015/05/25(月)
まいど!湘南辻堂陸上部です!!


いつも見ていただいて、ありがとうございます♪


調子は絶好調です!!


湘南陸上競技大会

2年連続2回目の参加。

藤沢市善行の県立体育センター陸上競技場にて。


現地着が12時30分も、ウェアに着替えてる時に時計を忘れたことに気付く。

慌てて自宅に取りに戻る。

車で来てたから良かったものの、電車やったらアウトやったね。


※リニューアルされたフィールド(笑)


スタートは14時10分。

目標タイムは20分50秒。

とにかく前半7周半(3km)を冷静に抑えて、1周100秒(km/4'10)で走ること。

ラップ(手動で400mごとに。(最後は200m))
0523.jpg
ラップは、ラップタイムを基準に。。。

スタート直後から後方2番手。

いつ抜かされてビリになるかドキドキしながら走る。

けど、冷静に抑えて。

1周目がそれでも89秒。

予定より11秒も速い。

ただ、自分の中ではかなり抑えて走ってたから、無理に控える必要もないかなと思いつつ、若干力を抜いて走ってみた。。。

以降はペースアップ予定の、ラスト5周まで淡々と走る。

で、ラスト5周。

ここで、「まだ5周もある。上げて大丈夫か??」みたいな思考が働く。

まあ、そこはなんとか振り切ってペースアップを試みる。

ただ、上げることはできたけど、前半やっぱりオーバーペースやったのか、加速がイマイチ(笑)

そんななかでも、最後200mは頑張ってさらに上げてゴール。


19分23秒


全盛期の頃のタイムには程遠いけど、レース前の予想タイムよりは大幅に速くゴールできて良かった。

今回のレースはあくまでオーソドックスな走りを心がけたけど、もっと大胆に攻めたら19分台一桁はいけてたかも。

この調子でいったら、風邪、大きなケガ、精神崩壊が起こらん限り、8月の陸連の5000m、19分は切れると思う。


引き続き頑張りまっせ!!


おおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

励みになるので、クリックお願いします!
コメントはお気軽にどうぞ☆
.
.
.
.
.

 | Copyright ©2010-2017マラソン評判記!学ラン派♪湘南辻堂陸上部!!(改) All rights reserved. |  次のページへ≫|

 / Template by 家族 ペット 自分史 ブログ
.
.
.
.
.