マラソンブログ

湘南辻堂

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2016/04/29(金)
まいど!湘南辻堂陸上部です!!


いつも見ていただいて、ありがとうございます♪


調子は絶好調です!!


まあ、とっくに知ってるとチャレンジ富士五湖のリザルト。

結果はこちら

男性100kmのトップは6時間54分。

どんだけや(笑)

(男性の)100kmの時間内完走者は1010人。

その内10時間以内でゴールしたのが125人。

8人に1人は10時間以内での完走。

率にしたら、12,5%。

ウルトラマラソン100kmのサブ10は、ひとつの指標やけど、フルマラソンのサブスリー達成率の3%に比べたら、ずいぶんと達成率は高い。

まあ、フルマラソンはなんちゃってで参加するランナーも多そうやけど、さすがにウルトラはそういうランナーはほぼ皆無やろうし、そのレベルの差かな。。。


このことについては、またいつか詳しく書きたい。

いつかね(笑)


練習日誌

4/25(月)~28(木)→オフ

4/29(金)→ジョグ5km


今日からトレーニング再開。

次走、富士登山競走に向けてスタート。

も、治ったと思ってた筋肉痛、歩きは問題なかったけど、走ったらまだ痛かった(笑)

キロ7半5kmで精一杯。

まだ無理は禁物か。


富士登山競走まであと約3ヶ月。

焦る必要はないけど、のんびりしてる間もない。


おおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪


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2016/04/28(木)
まいど!湘南辻堂陸上部です!!


いつも見ていただいて、ありがとうございます♪


調子は絶好調です!!


事の発端は、2012年にチャレ富士を走った時の完走タオルが引退を迎えたことに始まる。

我が家のバスタオルとして約4年間活躍してくれたわけやけど、チビらっちのいちばんのお気に入りで、引退のかわりに、どうしても新しいのが欲しいと。。。

ちょうどその時期にチャレンジ富士五湖がエントリー受付中で、だったら、走って貰ってきて!!っていうのがきっかけ。

その時は、ウルトラはおろか、フルマラソンでさえ出らへんって考えてたし、月間の走行距離も150前後でウルトラに対応できるわけもなかった。

まあ、そんなことを言っても即脚下(笑)



自宅を出る前、「サブ10狙ってんだかなんだかわかんないけど、貰うべきものはしっかりと貰ってきてよ!」

と念を押される。


今回は自宅で仮眠しただけでレースに臨んだわけやけど、それでもまあなんとかなったな。


ただ、不安な点がひとつ。

大会要項には、完走賞として完走メダルとは書いてあったけど、完走タオルのことはどこにも書いてない。

ホンマにあるのかな??

なんて思いは、ゴール直前まで引きずる(笑)


4年ぶり3回目の参加。

3回とも100km。

2015年に大幅にコースが変わってからは初。

なんで100kmかと言うと、キリがええから。

それだけ(笑)

コースはきつくなったって聞いてたものの、まあ、大したことはないやろう。。。

ってタカをくくってたらエライ目にあった。

別レースとまでは言わへんけど、それに近いもんを感じた。

大げさか(笑)


駐車場の開場が2時30分。時間の都合上、仕方ないけど、大会会場入りがスタート時刻3時間前が基本の自分にとっては、ちょっとドタバタした感じがした。

コースがキツくなったって言うものの、コース自体には問題なし。

よくもまあ、こんなコース選んでくれたなと。。。

エイドの数も全く問題なし。

そろそろエイドあればええなあ。。。って思った時にエイドがあったので、それはそれで助かった。

エイドの中身もまあ、必要最低限のものはあったから、特に問題はなかった。

あれもこれもは求めすぎやしね。


そして、今回もたくさんの方々にエールをいただいた。

知り合いのランナーからスタッフの方まで。

やっぱりこういう時にエールを送ってもらうと力になる。

ありがとうございました!!!


さて、今年は無事に完走できたわけやけど。。。

来年はどうか?


来年も是非出たい。

ゾンビ化してる時は、もう二度と出たない。なんて思ってたけどね(笑)


今回は前半快走したものの、後半は見事にゾンビ化。

リベンジとまでは行けへんけど、できれば今回のゾンビ化の呪いを払しょくしたい(笑)


まあ、出れるか出られへんかは、すべては金次第や(笑)


ということで、いつまでもチャレ富士の余韻に浸ってる間はない。

明日から再始動!


次は富士登山競走や!!


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2016/04/27(水)
まいど!湘南辻堂陸上部です!!


いつも見ていただいて、ありがとうございます♪


調子は絶好調です!!


日に日にアンヨも回復。

歩行速度は人並みに。
階段の上り降りは手すりなしで大丈夫。

胃腸も若干キリキリするものの、かなり良くなってきた。

連休初日の金曜日にはランニングも再開できるかな?

はよ再開せんと、体重のほうも気になってくるしね。。。


ということで、チャレンジ富士五湖レポ後編。


51kmから60kmのラップ



地図は51kmから67km
47-58_convert_20160426041003.jpg

58-67_convert_20160426041032.jpg

目標(61分20秒(エイド休憩3分含む))

結果(59分00秒)

前半50kmを4時間23分台で通過。

予想以上の貯金ができたけど、そこはまだまだ守りに入るのは早い。

70kmまではキロ6を切る予定やったから、攻めの走りで。。。

と、思ったハナから、ついにあいつがやってきた!!

ハンガーノック。

ハニースティンガー、ようかんを投入するも、効果実感できず。。。

急に襲ってきたハンガーノックは、すべての予定を狂わせる。。。

半分フラフラになりながらも

んなもんに負けるか!!

と、何とかエイドに辿り着き、事なきを得る。

ハンガーノック自体は収まったものの、その影響か、体が徐々に言うことを聞かへんようになってきた。

危機感を感じながら、あの坂へ。。。

河口湖から西浜小学校を通過して西湖へ続く上り。

この上り坂をどう感じるかで、後半の走りがだいたい想像できる。

初チャレ富士の2010年→壁やん!もうあかん!

2度目の2012年→かかって来いや!!

で、今回→か、か、壁やん!

がっかりしながらも、坂の途中の西浜小学校にエイドがあると思ってたら、坂の手前の足和田公民館にエイドがあって、助かった!!のひとこと。

ここで鋭気を養い、いざ壁へ!

ここまで走ってきて、アンヨは余裕ないものの、心肺はまだ余裕あり。

この坂で心肺を使うわけにもいかへんから、ゆっくりでも呼吸重視で歩かんように上る。

なんとか壁を攻略。


けど、これ以降はもうカウントダウンとの戦い。


61kmから70kmのラップ


地図は68kmから82km
67-81_convert_20160426041057.jpg

目標(61分20秒(エイド休憩3分含む))

結果(61分40秒)

西湖から精進湖へ。

地味に上って、青木ヶ原大橋で一気に下る。

上りが続くこともあって、キロ6オーバー。

70km待たずにキロ6オーバーに心が折れかかるも、めげずに前に進む。

青木ヶ原大橋でオーバーしたぶん挽回や!
と張りきり、この大橋の下りの区間はキロ5分30を切る。

精進湖入口のエイドで3回目のトイレ(小)

青木ヶ原大橋で挽回したぶんを使いきる(笑)

精進湖に入った辺りからは我慢の走り。

終わってるようでギリギリ終わってないアンヨを半分引きずるように走る。

このあとの青木ヶ原大橋の上りのことを考えるとゾッとする。。。

71kmから80kmのラップ


目標(63分00秒(エイド休憩3分含む))

結果(63分05秒)

エイドに立ち寄るたびにキロ6はオーバーするけど、エイドがなく平坦な区間はまだキロ6は切る。

で、青木ヶ原大橋の上り。

キロ8覚悟でゆっくりゆっくり上る。

気張り過ぎずに走ったのが良かったのか、キロ7も見ずにクリア。

けど、もうこのへんで意識朦朧。

野鳥(の森公園)はまだか。。。

なんて思いながらスタスタ走る。

下り基調なのが助かった。

野鳥の森公園のエイド。

うどんがあることで有名なエイドやけど、食べる気力なし。

バナナ1本と梅干しを貪り食う。

このエイド以降は、とにかく歩かないことだけを心がける。


81kmから90kmのラップ


地図は81kmから94km
81-94_convert_20160426041126.jpg

目標(63分00秒(エイド休憩3分含む))

結果(67分48秒)

西湖から河口湖へ。

とにかく走る。歩かない。

これだけを念じる。

歩いたらアウトやっていうのも、わかってたしね。

当然のことやけど、湖眺めながら走る余裕なんてなし。

往路壁に感じた西湖と河口湖の坂。

今度は下る番。

もうすぐ下りに入るってところで、左足がふくらはぎが痙攣。

立ち止まって揉んだりしたけど、治まらへんけど、そうヒドイ痙攣やなかったから、走りながら治まるのを待つ。

幸いにも100mくらい走ったら治まってくれた。

けどその後90km地点くらいまでに3,4回痙攣に襲われた。

まあ、おんなじように走りながら治ったから大事には至らへんかったけどね。

で、壁を下って河口湖に向かう途中、ハンガーノックの第2波が来襲。

下ったらエイドあるのはわかってたけど、待てずに残り1本のようかんを取り出す。

開けて食べようとした瞬間に地面に落としてしまう始末。

半泣き状態で足和田エイドへ。。。

ここで、大会スポンサー?提供のパワージェルをいただく。

軽く休憩して、スタッフの方に頭から水をかけてもらって、河口湖へ。

このあとは、さっきも書いたとおり、痙攣との戦い。

あとは、サブ10に向けての皮算用(笑)

皮算用っていうか、歩いてもサブ10できるかどうかとか。。。

さすがに歩いたらサブ10は厳しい。

誘惑に負けずに走る。


91kmからゴールのラップ


地図は94kmからゴール
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目標(70分00秒)

結果(73分41秒)

90km通過タイムが8時間34分19秒。

サブ10達成まで10kmで1時間35分41秒。

つまり、9'30/kmでも大丈夫な計算。

けど気は抜かれへん。

歩いたらアウトや。

そう自分に言い聞かせながら、残り10km、90kmのエイドをスタート。

残り5kmからのステラシアターからの上りばっかりに気を取られがちやけど、この10km、じつはほぼ上り。

ステラシアターまでは信号の多い区間。

前半は信号待ちもウザかったけど、ここまで来たら逆に赤信号がありがたい(笑)

地味に上り続けて、ステラシアターのエイドが現れるのをひたすら待つ。

ヒーヒー言いながら、ようやくエイドが見えた。

一息ついていざ最後の上りへ。

上り始めてすぐに、あと5kmの看板。

前方に歩いてるランナーが。

歩いてる速度と大して変われへんのか、なかなか距離が縮まらへん。

自分も歩きたいけど、まあ、見た感じ歩いてるよりかは速そうやったから、踏ん張って走る。

残り4km

残り3km

の看板を通過。

ラップはキロ8オーバー。

上りは続くけど、傾斜はひと段落。

下りに転じて残り2km。

足の裏に時々激痛が走る。

そういう時に限って、その辺に転がってる大きめの石が足の裏に当たる(笑)

残り1km。

周囲も賑やかに。

北麓公園を横目にラストスパート。はかけられず、半分足を引きずりながら公園内へ。

競技場に入る直前、神奈川県からお越しの●●さん(本名)。

を読み上げられる。

で、最後の最後が重要。

他のランナーと重なってゴールすると、ゴールテープが切られへん可能性があるから、前後(特に後ろ)にランナーがいないことを確認して、フィニッシュ!!


9時間47分57秒。


目標の9時間45分00秒には及ばへんかったけど、サブ10を達成してゴール。


ゴール後は、完走メダルと完走タオルをかけてもらう。

記録証をもらい、競技場を後にして、そっこう帰宅の途についたのは言うまでもない(笑)


終わってみればあっという間の100kmでした。。。


レポはおしまい。

明日はチャレンジ富士五湖雑感でも。。。









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2016/04/26(火)
まいど!湘南辻堂陸上部です!!


いつも見ていただいて、ありがとうございます♪


チャレンジ富士五湖から2日。

階段の上りは手すりなしで歩けるように。
下りはまだ手すりが必要。

腰は痛くなくなった。

ただ、内臓で胃腸あたりがキリキリ痛む。

食欲には問題なし。

当然まだ走られへんからオフ。


ということで、チャレンジ富士五湖詳細レポ。

今日は前編。


前日はドタバタで22時30分まで身動き取れず。

結局車中泊は諦めて、自宅で仮眠して現地に向かうことに。

23時から24時まで仮眠して、その後出発。

現地駐車場着が当日2時前後。
そこからなんやかんやで、スタート地点の北麓公園着がスタート1時間前の3時30分。

軽くストレッチだけして、アップジョグなんかはせんとスタートをじっと待つ。



4時30分。
定刻通りスタート。

目標は9時間45分00秒。

チャレンジ富士五湖。
全体図
01.jpg


スタートから10kmのラップ


地図はスタートから12km
0-12_convert_20160426040707.jpg

目標(55分00秒)

結果(53分11秒)

流れに任せて走ったら初速が5'08/km。

速い!!

最初の1kmはキロ6前後で良しと思ってたから、かなり速い!!

次の1kmで賢く?ペースダウン。

も、2kmを過ぎて下りの始まり。

富士登山競走の中の茶屋までの上りを逆に下る。

その下りが長い!!どこまで下るねん!!っていうくらい長い。

おととし?までのコースやったら、下りの途中の東富士五湖道路沿いに右折したはず。

けど、現在のコースは東富士五湖道路の下をくぐってさらに下る。

自分は下りが苦手や。スピード云々やなくて、足がすぐ潰れる(笑)

序盤の序盤からこんなにふんだんに下ってくれたら、100kmも足が持つかよ!!

なんて心の中で叫びながら、下る。

ようやっと下りきって5km。

そこからは上り。

完全に足が付いてきてない。

6kmのラップが5'35/km。さらに7kmのラップが5'45/km。

やばいやばいと思いながら、東富士五湖道路沿いの道に戻って、国道138号線へ。

138号線も微妙に上りが続いて、ラップもキロ5後半。


11kmから20kmのラップ


地図は13kmから28km
12-28_convert_20160426040738.jpg

目標(52分30秒)

結果(52分11秒)

ダラダラな上りは続くものの、ペースは落ち着いてきた。

14kmから山中湖。

ここはほぼ平坦。

この区間は無理せずにペース維持を心がける。

15km前後で1回目のトイレ(小)

山中湖終わるくらいまでにはキロ5を切るくらいまで上げる予定やったけど、この区間の目標のAVE5'15/kmはクリアしてるから、無理に上げることはせんと、リラックスして。


21kmから30kmのラップ


目標(52分30秒)

結果(51分22秒)

山中湖後半から忍野へ。

ここも平坦で淡々と走る。

終始キロ5を切るペースで走りたかったけど、10~20kmの時と同じく、目標のE5'15/kmはクリアしてるので、無理くり上げる必要もなし。

この区間で2回目のトイレ(小)

富士山でも見えたらよかったんやけど、見えへんかったし、道中いちばん印象の薄い区間(笑)


31kmから40kmのラップ



地図は29kmから38km
28-38_convert_20160426040802.jpg

目標(53分20秒)

結果(54分09秒)

忍野から北麓公園付近へ。

忍野から国道138号線へ出て、北麓公園に向かう区間。

2012年当時のコースは、河口湖付近まで国道138号線を一気に下るコースやった。

のに比べて、北麓公園に向かうコースは上り。

東富士五湖道路を左折してからは、富士登山競走の中の茶屋までの上りの一部。

ひたすら上り。

ただ、山中湖で淡々とペースを刻めたおかげか、上りでキツイこの区間をそれなりに快走(笑)

とは言うものの、決して楽に走れたわけやなし。

苦しい場面は、71kmの部で合流した美ジョガーを目の肥やしにする(笑)

あと71kmの部のランナーと抜き抜かれつの繰り返しが良い刺激になったのかも。

富士登山競走とコースが重複してるものの、「富士登山競走の練習や!!」なんて考える余裕なんて当然なし。

目標よりも若干ペースオーバーしたものの、41kmから50kmにかけての下りで挽回する予定やったので問題なし。

序盤の下りで足の負担を心配したけど、ここまではその影響もなく順調。


41kmから50kmのラップ



地図は38kmから58km
38-43_20160426041254d18.jpg

43-47_2016042604125547e.jpg

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目標(53分20秒)

結果(53分54秒)

40km付近から約3kmは一気に下る。

傾斜は序盤の下りよりきつい。

最後の最後、ここをまた上らなあかんのか。。。

なんて思いながら、一気に下る。

が!!下りのダメージで足に痛みが走る。

序盤の下りでやばいやばいって思ったけど、それの比べものにならへんくらいやばい!!

一気に下る代償は大きい。

早く終わってくれ。

って祈りながら走る。

で、ようやく下りが終わって、ステラシアターのエイドでウィグライを投入。

ステラシアターのエイドを出発してからも下り基調。

そこから河口湖に向かう道路はけっこう大きな道路で、信号に引っかかること多かった。

まあ、その分屈伸運動したりして休憩って割り切った。

河口湖大橋に入ってから、雨と向かい風が強く、若干苦戦も、橋渡り終わったら雨も風も収まって事なきを得る。

河口湖に入ってようやく中間点。

で、ついにあいつが俺を襲いかかる!!


前半50km→4時間23分46秒


レポ①終わり

つづく・・・。


おおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪


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2016/04/25(月)
まいど!湘南辻堂陸上部です!!


いつも見ていただいて、ありがとうございます♪


チャレンジ富士五湖から一夜明け。。。

アンヨは崩壊でロボット状態や。

腰痛し。

全身の倦怠感が酷い。

それでいて今日は仕事で外回りやからタチが悪い。

外回りの時にいつも寄ってる、某デパートのくつろぎスペースで2時間もくつろいでやったで!!

仕事さぼんなや!!


ということで、まずはラップ(だけ)でも。


ランナーズアップデート



60km過ぎてからゾンビ化してるのがよくわかる。

ラスト20kmが2時間24分とか(笑)


詳細ラップ







ただ、細かなラップを見たら、上りでキロ6オーバーも、割りと平坦なところは、80kmくらいまではそうそうヒドイ状態やないのがわかる。

西湖を下った、足和田公民館エイドで長居(と言っても3分程度)して、86kmのラップタイムが9分オーバーしたあたりから、終了した感じ(笑)

最後の上りは安定のキロ8。


前半50km→4時間23分46秒。

後半50km→5時間24分11秒。


前半積極的に攻めて正解。


けどまあ、何とも微妙や(笑)


最終的なデータ



6,372カロリー♪


詳細レポは後日。。。


おおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪


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