マラソンブログ

湘南辻堂

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2014/06/02(月)
まいど!湘南辻堂陸上部です!!


いつも見ていただいて、ありがとうございます♪


昨日の月例湘南。
5km20分超えしたときの激沈記事も用意してたんやけど、見事にお蔵入り。

またいずれ公開するかもしれません(笑)


ということで、5月の振り返り。


月間走行距離は324km


月初の目標は400km。

特にスピードトレーニングを重視したわけやないけど、結果的にそうなってしまったかな。

ホンマは50km走1回、40km走1回予定してたんやけどね。

やっぱりスピードトレーニング重視すると、どうしても距離が踏まれへん。
目標の400には大きく未達。


1日・ジョグ10km+1kmダッシュ
2日・ジョグ10km+1kmダッシュ
3日・LT走5km
4日・坂道ダッシュ150m×10本
5日・ジョグ12km+1kmダッシュ
6日・ジョグ12km+1kmダッシュ
7日・ジョグ6km+1kmダッシュ
8日・坂道ダッシュ150m×20本
9日・ジョグ6km+1kmダッシュ
10日・レペティション
11日・ジョグ21km+1kmダッシュ
12日・ジョグ3km
13日・ジョグ10km+1kmダッシュ
14日・日産回廊練習会(BU走)
15日・オフ
16日・ジョグ7km
17日・LT走5km
18日・坂道ダッシュ150m×30本
19日・オフ
20日・ジョグ12km+1kmダッシュ
21日・オフ
22日・ジョグ14km+1kmダッシュ
23日・ジョグ14km+1kmダッシュ
24日・ロング走30km
25日・ジョグ10km
26日・オフ
27日・ジョグ5km+1kmダッシュ
28日・ジョグ10km+1kmダッシュ
29日・ジョグ10km+1kmダッシュ
30日・ジョグ7km
30日・坂道ダッシュ150m×30本


赤字はレース。青字はポイント練習。緑字はオフ。


で、今月の目標走行距離は300km。

レースは、22日・金太郎マラソン(5km)、29日・湘南陸上競技大会(5000m)。

ともにそれなりに調整はしたいから月間走行距離は延びなさそう。。。


金太郎マラソンは地味に年代別8位以内の入賞狙い。

湘南陸上競技大会では18分1桁狙い。


14日か15日には辻堂~大山往復ランニング。(約50km)

ロングはこれだけになりそう。


5月から始めたジョグ後の1kmダッシュは継続で。
<この記事へのコメント>

コメントありがとうございます。
まあ、暑くなってきますし、雨に濡れるのも汗で濡れるのもたいして変わりませんからね。
雨にも負けずに頑張りましょう!
2014/06/03(火) 12:08 | URL | らっち [ 編集]
6月は雨との戦いもありますよね。
雨は嫌いではないですが、できれば雨のロング走は避けたいです(笑)
2014/06/02(月) 18:24 | URL | じゅうご [ 編集]
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