マラソンブログ

湘南辻堂

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2014/10/29(水)
まいど!湘南辻堂陸上部です!!


いつも見ていただいて、ありがとうございます♪


漫才の相方募集中です!!

よろしくお願いします♪


泉州国際まであと何日??

まあわからへんけど、とりあえず本番当日までやっておきたいポイント練習を妄想してみた。


50kmロング(1回)

40kmロング(2回)

30km走(1回)

スピ練(週2回)

足柄峠上りのみ(1回)



まず。
スピ練は平日の時短の日を使ってやりたい。

坂道ダッシュとインターバルを隔週交代で。

坂道ダッシュは150m×20本を目途に。
スピード重視やから、距離はこれくらいがベスト。

インターバルは1000m×3本。
これ以上やると負担大。
定期的に続けていくには3本が限界(笑)。

あと、これとは別に、週イチで、時短の日のジョグ後に1kmダッシュを復活させる。
これも長期的に続けていけるトレーニングやないから、11,12,1月の3ヶ月限定。


次に50kmロング。

まあ、これは1回でええかな。
2回も3回もやる気力はない(笑)
あくまでジョグの延長線上みたいな感じで。
12月下旬~1月中旬にかけてやっておきたいところ。


40kmロング。

ロング走定番。
50kmロング同様、ジョグの延長線上でOK。
これは12月下旬~1月下旬にかけて2回はやっておきたい。


30km走。

できれば避けたいトレーニング。
なんで、1月12日に開催されるであろう、新春マラソン(30km)をそれに充てる。
もしレースに参加できへん場合は。。。また考え直す(笑)


最後、足柄峠上りのみ。

最近行ってないからね。
上りに関しては、最高のゼーハートレーニング。
下りは確実に足が潰れる。
自分は下りで足を潰したくないから、上りだけで十分。
都合がつけば1回は行っときたい。
都合つかへんかったらなしでもええかな。


けっこうやること多いね。

時間があるようで、間にレースもあるから、結構限られた時間しかない。
このスケジュールはキチキチ。


まあ、あくまで妄想ってことで(笑)


おおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪


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<この記事へのコメント>

コメントありがとうございます。
ありがとうございます!
ようやく本命の大会が決まり、ホッとしています。。。
50kmは年1回のチャレンジです。なんとかこなしたいですね。
月間走行距離はまだ延ばせる余地はあるような気はします!
2014/10/30(木) 12:11 | URL | らっち [ 編集]
泉州当選おめでとうございます!
しかし、ロングの距離が凄いですね。
月間走行距離も!
2014/10/30(木) 09:09 | URL | proceed2600 [ 編集]
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コメント
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