マラソンブログ

湘南辻堂

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2014/12/01(月)
まいど!湘南辻堂陸上部です!!


いつも見ていただいて、ありがとうございます♪


備忘録的に11月の振り返り。


11月の月間走行距離は404km

とりあえず走行距離は目標達成。

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1日・22km
2日・月例湘南(20km)
3日・28km
4日・12km
5日・21km
6日・20km
7日・15km
8日・12km
9日・いわい将門ハーマラソン(ハーフ)
10日・10km
11日・13km
12日・16km
13日・12km
14日・17km
15日・14km
16日・30km
17日・オフ
18日・10km
19日・7km+1kmダッシュ
20日・6km+1kmダッシュ
21日・オフ
22日・2km+1kmダッシュ
23日・つくばマラソン(フル)
24日・オフ
25日・6.km
26日・10km
27日・10km
28日・オフ
29日・12km
30日・10km


赤字はレース。青字はポイント練習。緑字はオフ。

まあ、ハーフとフルが入ってたわりには走れたな。

ただ、つくばのあとに十分な休息取ってないのがちょっと気がかりや。

振り返ってみて、つくばの直前に2日オフ入れたけど、ちょっとテーパリングに失敗した感もあるな。

けど104日よう連続で走ったもんや。


で、12月の目標。

目標走行距離は525km

これは前年同月のプラス100km。

この上で、スピードトレーニングも取り入れる。

坂道ダッシュとインターバル。

あとは週イチで、ジョグのあとに1kmダッシュ。

40kmロングと50kmロングは必ずやる。


レースは足立フレンドリー。

どう走るかは未定。

直前のアンヨの状態で決める。


走り込みは今月までにする予定。

ハードル高いけど、頑張ってみる。


おおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪


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<この記事へのコメント>

コメントありがとうございます。
自分は80分は切りたいです。
直前で明らかに切れない状態なら仮装しようかな。。。
2014/12/02(火) 07:56 | URL | らっち [ 編集]
足立フレンドリーの団体戦に70分を軽く切ってくる人たちのチームが2つは出てくるので、マイペースで行きましょう。個人的には自己ベスト更新したいですけどね(^_^;
2014/12/01(月) 21:10 | URL | ひろ [ 編集]
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