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2015/09/30(水)
まいど!湘南辻堂陸上部です!!
いつも見ていただいて、ありがとうございます♪
調子は絶好調です!!
だ~れも興味ない俺の9月。
月間走行距離は209km
どうにか200km超えた感じや。
雨に風邪にリレーのダメージ。
ちょっとオフが多かったな。
ポイント練習は結局坂道ダッシュ1回だけ(泣)
ゆめリレーでは、走力戻ってきたんじゃないか?
と言われたりもしたけど、まあ、現状5km19分切れるか切られへんかってところやろ。
部活で16kmをkm/4'50で走ってみてわかった。
スタミナ不足やわ。
もっと距離踏まな話にならん。
やっぱり最低でも月間300は走れるようになってからかな。
5kmにしろ、ハーフにしろ、フルにしろ、300やな。
ただ、月間100km台しか走られへんかった時に比べたら、かなり走れるようになった(笑)
ということで、それを踏まえて10月の目標走力距離は
250km
当然300といきたいところやけど、今はまだ250くらいが妥当なところや。
焦る必要はない。
ポイント練習は
坂道ダッシュ上り
坂道ダッシュ下り
ペース走
1000m×3本のインターバル。
この4パターンを、かわりばんこで毎週週の半ばに。
第2,第4土曜日は部活。
それ以外の土日のどっかで180分LSDと30kmのロングジョグをやりたい。
涼しくなってきて、走りやすくなってきた。
10月も頑張ろう!!
おおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪

励みになるので、クリックお願いします!
コメントはお気軽にどうぞ☆
いつも見ていただいて、ありがとうございます♪
調子は絶好調です!!
だ~れも興味ない俺の9月。
月間走行距離は209km
どうにか200km超えた感じや。
雨に風邪にリレーのダメージ。
ちょっとオフが多かったな。
ポイント練習は結局坂道ダッシュ1回だけ(泣)
ゆめリレーでは、走力戻ってきたんじゃないか?
と言われたりもしたけど、まあ、現状5km19分切れるか切られへんかってところやろ。
部活で16kmをkm/4'50で走ってみてわかった。
スタミナ不足やわ。
もっと距離踏まな話にならん。
やっぱり最低でも月間300は走れるようになってからかな。
5kmにしろ、ハーフにしろ、フルにしろ、300やな。
ただ、月間100km台しか走られへんかった時に比べたら、かなり走れるようになった(笑)
ということで、それを踏まえて10月の目標走力距離は
250km
当然300といきたいところやけど、今はまだ250くらいが妥当なところや。
焦る必要はない。
ポイント練習は
坂道ダッシュ上り
坂道ダッシュ下り
ペース走
1000m×3本のインターバル。
この4パターンを、かわりばんこで毎週週の半ばに。
第2,第4土曜日は部活。
それ以外の土日のどっかで180分LSDと30kmのロングジョグをやりたい。
涼しくなってきて、走りやすくなってきた。
10月も頑張ろう!!
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