★誰も興味ない9月の振り返りと10月の目標

まいど！湘南辻堂陸上部です！！


いつも見ていただいて、ありがとうございます♪


調子は絶好調です！！


だ～れも興味ない俺の9月。


月間走行距離は209km

どうにか200km超えた感じや。

雨に風邪にリレーのダメージ。
ちょっとオフが多かったな。

ポイント練習は結局坂道ダッシュ1回だけ(泣)

ゆめリレーでは、走力戻ってきたんじゃないか？
と言われたりもしたけど、まあ、現状5km19分切れるか切られへんかってところやろ。

部活で16kmをkm/4'50で走ってみてわかった。

スタミナ不足やわ。

もっと距離踏まな話にならん。

やっぱり最低でも月間300は走れるようになってからかな。

5kmにしろ、ハーフにしろ、フルにしろ、300やな。

ただ、月間100km台しか走られへんかった時に比べたら、かなり走れるようになった(笑)

ということで、それを踏まえて10月の目標走力距離は

250km

当然300といきたいところやけど、今はまだ250くらいが妥当なところや。

焦る必要はない。

ポイント練習は

坂道ダッシュ上り

坂道ダッシュ下り

ペース走

1000m×3本のインターバル。


この4パターンを、かわりばんこで毎週週の半ばに。

第2,第4土曜日は部活。

それ以外の土日のどっかで180分LSDと30kmのロングジョグをやりたい。


涼しくなってきて、走りやすくなってきた。


10月も頑張ろう！！


おおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪




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