マラソンブログ

湘南辻堂

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2016/03/24(木)
まいど!湘南辻堂陸上部です!!


いつも見ていただいて、ありがとうございます♪


調子は絶好調です!!


来月のチャレンジ富士五湖。

一応目標はサブ10や。

で、月曜日の50kmロング走から、サブ10の可能性を探ってみた。

まず、今回の50km走。仮にそのまま100km走ってたらサブ10できたか?

辟。鬘契convert_20160324045733

今回は藤沢から茅ヶ崎・鎌倉を大きく1周した感じやけど、もう1周したとする。

あんまり考えたくない(笑)

キロ6で押し通せるのは、せいぜいあと15km~20kmってところやろうか。

70kmまでキロ6未満で押し通せたとして、時間にして6時間30分やったとする。

3時間半で30km。

キロ7。

まあ、キロ6からいきなりキロ7まで落ちへんやろうから、もしかしたら10時間切れたかも知れんね。

けどキロ8くらいまで落ちに落ちたかも知れん。

それでもサブ10の確率は70%くらいかな。


これが前回のロング走がチャレ富士のコースやったら。。。

アップダウンはさらにキツくなるから、たぶんサブ10は微妙や。

前半に30分近い貯金も難しい。

後半も安定したアップダウンあること考えたら、確率は50%あるかないかくらい。

じゃあ、50kmロング走をやった今、チャレ富士のコースを走ったら。。。

50kmロング走の上積みで、それなりには走れそうやけど、50%の確率が60%くらいになるくらいかな。


ということで、現状やったらサブ10はできなくもなさそうやけど、めっちゃ微妙。


あとはハセツネ30Kで、たぶん足潰れると思うから、その超回復の上積みでどれだけ勝負できるか。

この超回復の上積みで、60%が80%くらいに跳ね上がることを期待する。


確率が80%くらいになったら、サブ10圏内や!


頑張ろ!!


おおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪


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