マラソンブログ

湘南辻堂

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2016/04/16(土)
まいど!湘南辻堂陸上部です!!


いつも見ていただいて、ありがとうございます♪


調子は絶好調です!!


まずは練習日誌

4/15(土)→ロング走30km

走り始め、足は前に出るも、力がイマイチ。
ハンガーノックの兆候。
ここは賢く?あらかじめペースダウン。
10kmくらいまで微妙な感じやったけど、なんとかやり過ごせた。
後は淡々と。
珍しく時間余って、あと10kmくらい行けそうやったけど、疲労回避で、予定通り30kmで終了。


ということで、1km走ると、だいたい60カロリー消費するって言われてる。

とすると、チャレンジ富士五湖で消費するエネルギーは、6000カロリーや。

おいしすぎる(笑)

今、この6000カロリーの使用方法について悩んでる。

もちろん、消費すほうやなくて、摂取するほうや。


大量摂取はチャレ富士前日の土曜日お昼から。

ここではマクドナルドで大量摂取

以下、カッコ内の数字がカロリーね。

グランドビックマックのグランドセット

セット内容
グランドビッグマック(764)
グランドフライ(800)
グランドコーク(280)

単品でダブルクウォーターパウンダー・チーズ(828)

さらに単品でホットアップルパイ(211)とチキンナゲット(280)

以上、3,163カロリー

マクドのカロリー(バーガー)

マクドのカロリー(サイドメニュー)

マクドのカロリー(ドリンク)


夜はジョリーパスで大量摂取。

カルボナーラ好きやから、手作りカルボナーラ(949)を2皿。

デザートにチーズケーキ(248)とティラミス(204)

ジョリパスのメニュー

以上、2,350カロリー


当日朝。

ここは軽めに。

塩にぎり(190)×2個
赤飯にぎり(200)×2個
ランチパック(360)(ピーナッツ)
ミニあんぱん(100)×2個
バナナ(100)×2本。

以上、1,540カロリー


レース中。

ハニースティンガー(180)×5本
ミニようかん(180)×5本
その他エイドで多数

以上、1800カロリー+α


レース後。

不二家ケーキバイキング

3000カロリー


合計・13,393カロリー。。。


約7,400カロリーのオーバー!!


レース中のカロリー摂取は仕方ないとしても。。。


今まで、ウルトラマラソンとか24時間走のあと、逆に太ったのがようわかったわ(笑)


再検討しよ(笑)


ご利用は計画的に(爆)


おおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪


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