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湘南辻堂

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2016/04/22(金)
まいど!湘南辻堂陸上部です!!


いつも見ていただいて、ありがとうございます♪


いよいよ2日後に迫ってきた、チャレンジ富士五湖。


じつはここにきて痛恨の風邪。

ピークは昨日、木曜日。

そこから、最強系市販薬を惜しみなく投入。風邪に良い食べ物を大量投入して、なんとかスタートラインに立てるまでに回復。

ただ、風邪を理由にサブ10を投げだすのはアレやから、目標は当初の予定通りサブ10で。

コース図




レースプラン。


スタート~10km。

下り基調のこの区間はペースメイクで

(AVE5’30/km→55分00秒)


10~30km

おもに山中湖区間。

ここは多少のアップダウンはあるものの、わりと平坦な区間。
30kmまでにキロ5は切りたい。

(AVE5’15/km→1時間45分00秒)


30~50km

山中湖を後にして、河口湖に向かう区間。

ひたすら上って、ひたすら下る感じ。

上りのロスを下りで挽回する感じで。

(AVE5’20/km→1時間46分40秒)


50kmまではエイドでは長居せんと、極力タイムロスをなくしたい。


50~60km

河口湖から西湖へ。

西浜小学校?公民館?付近のある、壁みたいな上り。

まだキロ6超えは見たくない(笑)

西浜小学校のエイドでは長居するつもりはなし。

(AVE5’50/km→58分20秒+エイド休憩3分=61分20秒)


60~70km

西湖から精進湖へ。

クラっとくる陸橋。青木ケ原大橋を下る。

もうこの辺になったらアンヨは売り切れかけてる模様(笑)

(AVE5’50/km→58分20秒+エイド休憩3分=61分20秒)


70~80km

精進湖から西湖へ。

今度は逆に青木ケ原大橋を上る。

この上りはキロ6オーバー覚悟で。

(AVE6’00/km→60分00秒+エイド休憩3分=63分00秒)


80~90km

西湖から河口湖へ

100kmゴールへ向けての正念場。

下り基調でキロ6はキープしたいところ。

(AVE6’00/km→60分00秒+エイド休憩3分=63分00秒)


90~100km

最後の最後のドぎつい上り。

ひたすら上る。とにかく上る(笑)

(AVE7’00/km→70分00秒)

後半50kmは10km区切りでエイド休憩を3分入れる予定。(90~100kmは除く)



前半50km4時間26分40秒。

後半50km5時間18分40秒。

計・100km9時間45分20秒。


ということで、今回のレースの最終目標タイム


9時間45分00秒

こんな感じで。


さて、どれだけプラン通りに行くか。。。


頑張ります!!


おおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪


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