マラソンブログ

湘南辻堂

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2016/07/06(水)
まいど!湘南辻堂陸上部です!!


いつも見ていただいて、ありがとうございます♪


調子は絶好調です!!


ということで、3回目の富士登山競走試走の振り返りをサクッと。

レポではないよ(笑)


今回、3回目の試走(馬返し~山頂)で、五合目まで54分台で行けた。

五合目まで54分って言っても、スタートが馬返しからやからやろ?なんて言われればそれまでやけど(笑)。

それでも、四合目から五合目を18分カットできたのは大きかった。

あとは本番でどれだけ、一合目から二合目、二合目から三合目って、細切れでタイムを縮められるか。

逆にマズかったんは、五合目から山頂が2時間20分かかったこと。

感じとしたら、一般の登山者よりも若干速いだけ。。。みたいやったしね。

試走では五合目から山頂までを2時間10分をめどに、あわよくば2時間カットを目指してたから2時間20分はかかり過ぎ。

とはいうものの、五合目から山頂がヘタレ全開でも2時間20分で登れたのは意外やった。

山頂までは試走自体何回もできへんけど、本番ではもう少し何とかせんとね。

せめて、ホンマに2時間10分は切りたい。


練習日誌

7/6(水)→ジョグ10km+1kmダッシュ(3'37)

昨日に続いて、やっぱり身体に力が入らず。

1kmダッシュやめよかな?って思ったけど、逃げるわけにはいかへんから、頑張ってやってみた。

前回(3'45)より速くなったから良しとしよう。


6/29(水)→坂道ダッシュ100m×20本→坂道ダッシュ100m×20本

6/30(木)→ジョグ10~12km+1kmダッシュ→ジョグ10km+1kmダッシュ(3'45)

7/1(金)→オフ→オフ

7/2(土)→富士登山競走試走(馬返し~山頂)→富士登山競走試走(馬返し~山頂(3'14'11))

7/3(日)→オフ→オフ

7/4(月)→オフ→オフ

7/5(火)→ジョグ5~8km→ジョグ10km

7/6(水)→ジョグ10~12km+1kmダッシュ→ジョグ10km+1kmダッシュ(3'37)

7/7(木)→坂道ダッシュ100m×20本

7/8(金)→オフ

7/9(土)→ロング走25km~30km

7/10(日)→ジョグ10~12km+1kmダッシュ

7/11(月)→オフ

7/12(火)→ジョグ10~12km+1kmダッシュ

7/13(水)→ジョグ10~12km+1kmダッシュ

7/14(木)→坂道ダッシュ100m×20本

7/15(金)→オフ

7/16(土)→ジョグ10~12km+1kmダッシュ

7/17(日)→ジョグ10~12km+1kmダッシュ

7/18(月)→坂道ダッシュ100m×20本

7/19(火)→ジョグ10~12km+1kmダッシュ

7/20(水)→オフ

7/21(木)→オフ

7/22(金)→富士登山競走当日



おおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪


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