マラソンブログ

湘南辻堂

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2016/07/07(木)
まいど!湘南辻堂陸上部です!!


いつも見ていただいて、ありがとうございます♪


調子は絶好調です!!


富士登山競走に向けての坂道ダッシュ。

2回目。

前回よりも身体が動くことを期待して。。。

前回同様、100m×20本で。


結果
20,22,21,21,21,
21,22,21,22,22,

21,22,22,21,22,
21,22,21,22,21

AVE21,4


1本目から20秒も、結局20秒はこれっきり。

あとは21秒と22秒にまとまった。

前回多かった23秒台を見らずに済んだから、まあ1歩前進か(笑)

身体の動きはと言うと、明らかに前回より動いた。

ドタバタした感じはなかった。

あとは、この短い距離でどれだけタイムを縮められるか。


アップ3kmダウン2km。


次の坂道ダッシュは14日の予定。


6/29(水)→坂道ダッシュ100m×20本→坂道ダッシュ100m×20本

6/30(木)→ジョグ10~12km+1kmダッシュ→ジョグ10km+1kmダッシュ(3'45)

7/1(金)→オフ→オフ

7/2(土)→富士登山競走試走(馬返し~山頂)→富士登山競走試走(馬返し~山頂(3'14'11))

7/3(日)→オフ→オフ

7/4(月)→オフ→オフ

7/5(火)→ジョグ5~8km→ジョグ10km

7/6(水)→ジョグ10~12km+1kmダッシュ→ジョグ10km+1kmダッシュ(3'37)

7/7(木)→坂道ダッシュ100m×20本→坂道ダッシュ100m×20本

7/8(金)→オフ

7/9(土)→ロング走25km~30km

7/10(日)→ジョグ10~12km+1kmダッシュ

7/11(月)→オフ

7/12(火)→ジョグ10~12km+1kmダッシュ

7/13(水)→ジョグ10~12km+1kmダッシュ

7/14(木)→坂道ダッシュ100m×20本

7/15(金)→オフ

7/16(土)→ジョグ10~12km+1kmダッシュ

7/17(日)→ジョグ10~12km+1kmダッシュ

7/18(月)→坂道ダッシュ100m×20本

7/19(火)→ジョグ10~12km+1kmダッシュ

7/20(水)→オフ

7/21(木)→オフ

7/22(金)→富士登山競走当日



おおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪


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