マラソンブログ

湘南辻堂

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2016/07/19(火)
まいど!湘南辻堂陸上部です!!


いつも見ていただいて、ありがとうございます♪


調子は絶好調です!!


富士登山競走まであと3日。

もはや、あとはいかにリラックスして当日を迎えられるか。。。

それに尽きる。


そんな富士登山競走。

あくまで俺なりの、楽に走る究極の方法がある。


それは。。。


辛いのはみんな一緒。

ランナー全員、死物狂いで走ってる。

苦しいのは俺だけやない。。。


そう思ってみると、かなり楽になったりする。

精神論やけどね。。。


先月末くらいからやってきた、坂道ダッシュにジョグ後の1kmダッシュ。

坂道ダッシュ100m×20本を3回

ジョグ後の1kmダッシュを6回

走力アップ目的より、心肺機能向上が目的。

まあ、これだけで心肺機能が格段に向上したとは思われへんけど、肺がかなり開いたかなって、実感はある。

それと、いっつもジョグしかやってないせいか、身体のキレも良くなったと思う。

あとは疲労を抜いて本番に臨むだけや!!


練習日誌

7/18(日)→ジョグ5km+1kmダッシュ(3'24)

7/19(月)→オフ

7/20(火)→オフ

1kmダッシュは3'24で、その前の3'30カットはマグレやなかったね。

今日、不覚にも寝坊したから、明日ユルく5km走って、本番をむかえる予定。


6/29(水) 坂道ダッシュ100m×20本→坂道ダッシュ100m×20本

6/30(木) ジョグ10~12km+1kmダッシュ→ジョグ10km+1kmダッシュ(3'45)

7/1(金) オフ→オフ

7/2(土) 富士登山競走試走(馬返し~山頂)→富士登山競走試走(馬返し~山頂(3'14'11))

7/3(日) オフ→オフ

7/4(月) オフ→オフ

7/5(火) ジョグ5~8km→ジョグ10km

7/6(水) ジョグ10~12km+1kmダッシュ→ジョグ10km+1kmダッシュ(3'37)

7/7(木) 坂道ダッシュ100m×20本→坂道ダッシュ100m×20本

7/8(金) オフ→オフ

7/9(土) ロング走25km~30km→ジョグ12km+1kmダッシュ(3'32)

7/10(日) ジョグ10~12km+1kmダッシュ→ジョグ12km+1kmダッシュ(3'30)

7/11(月) オフ→オフ

7/12(火) ジョグ10~12km+1kmダッシュ→ジョグ12km+1kmダッシュ(3'26)

7/13(水) ジョグ10~12km+1kmダッシュ→ジョグ10km

7/14(木) 坂道ダッシュ100m×20本→坂道ダッシュ100m×20本

7/15(金) オフ→オフ

7/16(土) ジョグ10~12km+1kmダッシュ→ジョグ13km

7/17(日) ジョグ10~12km+1kmダッシュ→ジョグ5km+1kmダッシュ(3'24)

7/18(月) 坂道ダッシュ100m×20本→オフ

7/19(火)  ジョグ10~12km+1kmダッシュ→オフ

7/20(水)→オフ

7/21(木)→オフ

7/22(金)→富士登山競走当日



おおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪


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