マラソンブログ

湘南辻堂

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2016/07/20(水)
まいど!湘南辻堂陸上部です!!


いつも見ていただいて、ありがとうございます♪


調子は絶好調です!!


いよいよ明後日に迫ってきた富士登山競走。

もうなんにもない。

今日、明日、当日スタート直前まで。。。

無事に息をしてるだけでええ。

強いて言えば、自宅から現地まで車で事故らんことを祈るのみ。


ただ、天気が心配やね。。。


ということで、富士登山競走目標タイムを通過地点も交えて考えた。


今回の大目標は、五合目佐藤小屋を1時間50分以内で通過して、山頂を4時間未満で無事にゴールすること。


仮に五合目を1時間50分オーバーしても、腐らんと必死のパッチで山頂ゴールを目指すのは当然のことや。


通過地点目標タイム

中の茶屋35分

馬返し58分

五合目佐藤小屋→1時間50分

八合目関門3時間30分


ゴール→4時間未満


市役所から五合目までの、2回の試走の結果からしても、中の茶屋35分カットはたぶんいける。。

そこから馬返しまで23分。

余裕はそんなにないものの、ここも十分可能や。

馬返しから五合目までを52分カットで。

去年の五合目コースで、馬返しから五合目ゴールまで52分台で上ってること考えたら、厳しいけど圏外ではないと思う。

五合目から上は、八合目を、ゴール関門封鎖1時間前に通過できれば、完走は確信できると思うから、八合目通過を3時間30分以内。

山頂ゴールを3時間59分59秒以内で。。。


はたしてどうなることやら(笑)


そんな中での唯一の不安材料と言えば・・・

体重や。

ここ最近、怖くて体重計には乗ってない。

当然ながら、身体は軽いほうがええに越したことはないからね。

スーツのベルトの穴で判断すると、たぶん60kgはないとは思うけど、まあ、58kg台半ばがええところか。

明日の前日計量がホンマ怖い(笑)


練習日誌

7/20(水)→ジョグ5km+WS100m×4本

ここにきてもはや1kmダッシュは不要。

WSで刺激だけ入れといた。


明日はオフで、レースに挑む!!


6/29(水) 坂道ダッシュ100m×20本→坂道ダッシュ100m×20本

6/30(木) ジョグ10~12km+1kmダッシュ→ジョグ10km+1kmダッシュ(3'45)

7/1(金) オフ→オフ

7/2(土) 富士登山競走試走(馬返し~山頂)→富士登山競走試走(馬返し~山頂(3'14'11))

7/3(日) オフ→オフ

7/4(月) オフ→オフ

7/5(火) ジョグ5~8km→ジョグ10km

7/6(水) ジョグ10~12km+1kmダッシュ→ジョグ10km+1kmダッシュ(3'37)

7/7(木) 坂道ダッシュ100m×20本→坂道ダッシュ100m×20本

7/8(金) オフ→オフ

7/9(土) ロング走25km~30km→ジョグ12km+1kmダッシュ(3'32)

7/10(日) ジョグ10~12km+1kmダッシュ→ジョグ12km+1kmダッシュ(3'30)

7/11(月) オフ→オフ

7/12(火) ジョグ10~12km+1kmダッシュ→ジョグ12km+1kmダッシュ(3'26)

7/13(水) ジョグ10~12km+1kmダッシュ→ジョグ10km

7/14(木) 坂道ダッシュ100m×20本→坂道ダッシュ100m×20本

7/15(金) オフ→オフ

7/16(土) ジョグ10~12km+1kmダッシュ→ジョグ13km

7/17(日) ジョグ10~12km+1kmダッシュ→ジョグ5km+1kmダッシュ(3'24)

7/18(月) 坂道ダッシュ100m×20本→オフ

7/19(火)  ジョグ10~12km+1kmダッシュ→オフ

7/20(水) オフ→ジョグ5km+WS100m×4本

7/21(木)→オフ

7/22(金)→富士登山競走当日



おおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪


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