.
.
.
.
.
2013/10/07(月)
まいど!湘南辻堂陸上部です!!
いつもブログを見ていただいて、ありがとうございます♪
よし!
週末はあれやろう!
詳細は後日。。。
ということで、ちょっと遅くなったけど、9月の振り返り。
9月の月間走行距離は432㎞
24時間走で稼いだ感じやね。
ほとんどjogで、offが少ない割には走れてない。
激走はまた機会があれば参加したい。
24時間走も、またいつかやりたい。
次はとりあえず来年の「ゆめのしま」か「ひらつか」かな。
ひとりやないけど。。。
1日・月例湘南5㎞+アップ7㎞・ダウン7㎞
2日・jog11km
3日・jog14km
4日・jog14km
5日・jog14km
6日・jog11km
7日・jog14km
8日・jog9km+全力走1km+jog2km
9日・jog15km
10日・LT走10㎞+アップ1㎞・ダウン2㎞
11日・jog16km
12日・激走インターバル1000m×5本+アップ3㎞・ダウン1㎞
13日・jog15km
14日・jog11km
15日・jog10km
16日・jog6km
17日・jog20km
18日・jog18km
19日・jog10km
20日・jog10km
21日・jog12km
22日・jog6km
23日・off
24日・jog13km
25日・off
26日・テラスモールひとり24時間走
27日・テラスモールひとり24時間走(2日間で122km)
28日・off
29日・jog6km
30日・jog11km
赤字はレース。青字はポイント練習。緑字はoff。
10月に入って、いよいよジーンズ突入!
湘南国際まで1ヶ月切ってるし、気合い入れなあかんね!
今月も目標距離は400kmで。
とりあえずは湘南国際。
ハーフ走るスピードが欲しい。
ハーフのスピード欲しいけど、週末はあれやろう!
詳細は後日。。。
しつこい!
今月からはインターバルもロング走もせなあかん。
せわしないけど頑張らんとね!
頑張ろ♪
おおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪
励みになるので、クリックお願いします!
コメントはお気軽にどうぞ☆
いつもブログを見ていただいて、ありがとうございます♪
よし!
週末はあれやろう!
詳細は後日。。。
ということで、ちょっと遅くなったけど、9月の振り返り。
9月の月間走行距離は432㎞
24時間走で稼いだ感じやね。
ほとんどjogで、offが少ない割には走れてない。
激走はまた機会があれば参加したい。
24時間走も、またいつかやりたい。
次はとりあえず来年の「ゆめのしま」か「ひらつか」かな。
ひとりやないけど。。。
1日・月例湘南5㎞+アップ7㎞・ダウン7㎞
2日・jog11km
3日・jog14km
4日・jog14km
5日・jog14km
6日・jog11km
7日・jog14km
8日・jog9km+全力走1km+jog2km
9日・jog15km
10日・LT走10㎞+アップ1㎞・ダウン2㎞
11日・jog16km
12日・激走インターバル1000m×5本+アップ3㎞・ダウン1㎞
13日・jog15km
14日・jog11km
15日・jog10km
16日・jog6km
17日・jog20km
18日・jog18km
19日・jog10km
20日・jog10km
21日・jog12km
22日・jog6km
23日・off
24日・jog13km
25日・off
26日・テラスモールひとり24時間走
27日・テラスモールひとり24時間走(2日間で122km)
28日・off
29日・jog6km
30日・jog11km
赤字はレース。青字はポイント練習。緑字はoff。
10月に入って、いよいよジーンズ突入!
湘南国際まで1ヶ月切ってるし、気合い入れなあかんね!
今月も目標距離は400kmで。
とりあえずは湘南国際。
ハーフ走るスピードが欲しい。
ハーフのスピード欲しいけど、週末はあれやろう!
詳細は後日。。。
しつこい!
今月からはインターバルもロング走もせなあかん。
せわしないけど頑張らんとね!
頑張ろ♪
おおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪
励みになるので、クリックお願いします!
コメントはお気軽にどうぞ☆
この記事のトラックバックURL
http://racchipiyo.blog73.fc2.com/tb.php/915-85663c0a
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)
この記事へのトラックバック