マラソンブログ

湘南辻堂

.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
2017/03/03(金)
まいど!湘南辻堂陸上部です!!


いつも見ていただいて、ありがとうございます♪


調子は絶好調です!!


水曜日恒例のインターバル走は、雨で翌日木曜日にシフト。

いつものコースにて1000m×3本。

雨上がりで風もなく絶好の?インターバル走日和。

にもかかわらず、アップジョグの時点でバンカーノック気味。

ヘロヘロ気味をおして1本目。

2日間オフしたおかげか、足は軽いけど、やっぱりバンカーノックの影響で足がもつれる(笑)

エネルギー切れを心配しつつも何とか1本目終了。

2本目もスタート直後に足がもつれながらも、ヒーヒー言いながら終了。

2本目終わって緩走の間も、足もとがおぼつかずに半分フラフラ。

3本目はエネルギー切れ目前も、最後の力を振り絞って終了。

結果

1本目→3'53

2本目→3'46

3本目→3'44

AVE・km/3'47



ハンガーノックでエネルギー切れ直前も、まあ何とか形にはなったかな。

来週のインターバル走は、全力で3本頑張ってみようと思う。

ハンガーノック対策もせんとね(笑)


おおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

励みになるので、クリックお願いします!
コメントはお気軽にどうぞ☆
.
.
.
.
.
2017/03/02(木)
まいど!湘南辻堂陸上部です!!


いつも見ていただいて、ありがとうございます♪


調子は絶好調です!!


2月の月間走行距離は

190km

でした。

夜、寝落ちが理由のオフが数回。

それがなかったら200は軽く超えてたけど、まあそれは仕方なし。

ジョグの距離は、毎回やないけど、16kmまで延ばすことができた。

正直、現状これ以上の距離は時間的に厳しいけど、月のうちに何度かは18kmから、あわよくば20kmまで距離を延ばしたい。


ポイント練習は

インターバル走1000m×3本が3回

LSD(120分)が1回

インターバル走は定期的に続けていきたいと思う。


体重は、1日の朝で

60,05kg。

月の半ばに何度か59kg台は見たものの、結局は大台は割れず。

とは言っても、2月月初の61,85kgからは大きく前進。


3月。

月間走行距離は、2月比の120%で230kmを目標に。

ポイント練習は、毎週水曜日のインターバル走を軸に、週末にLSDとかロングジョグが出来たらええんやけどね。

レースは、19日の「山道最速王決定戦」

ここは、とにかく歩かず完走を目指す(笑)

体重は59kgカットを目指して、引き続いて減量続行。

ただ、極端な減量はリバウンドの元やから、その辺はユルくやっていくつもり(笑)


ということで、3月も頑張ります!!


おおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

励みになるので、クリックお願いします!
コメントはお気軽にどうぞ☆
.
.
.
.
.
2017/02/26(日)
まいど!湘南辻堂陸上部です!!


いつも見ていただいて、ありがとうございます♪


調子は絶好調です!!


今日は休日出勤。

同僚が

今日は東京マラソンだねと。。。

言われるまで知らんかった。


自己ベスト出した大会やのに、それはそれでどうかと思うけど(笑)

レースに出る、っていう意識がないと、こうも疎くなるもんかね(笑)


まあ、2020年は出るけどね!


練習日誌

2/20(月)→オフ

2/21(火)→ジョグ12km

2/22(水)→インターバル走1000m×3本

2/23(木)→オフ

2/24(金)→オフ

2/25(土)→オフ

2/26(日)→ジョグ16km

木金土と、3日連続でオフ。


木と土が子供寝かしつけてから走る予定が、そのまま朝まで寝落ち。

これ、なんとかせんとね。。。


おおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

励みになるので、クリックお願いします!
コメントはお気軽にどうぞ☆
.
.
.
.
.
2017/02/23(木)
まいど!湘南辻堂陸上部です!!


いつも見ていただいて、ありがとうございます♪


調子は絶好調です!!


風強いし、ゆとりの森マラソンの疲労も抜け切れてないから、今週はなしにしようかと思ったけど、できへんほどでもなかったから、やってみた。

1000m×3本。

緩走は80秒で。


結果

1本目→3'56

2本目→3'53

3本目→3'47

AVE・km/3'52



前回とほぼおんなじ。

まあ、前回よりか少しは力抜いて走れたかな。

ゆとりの森マラソンの時のAVEがkm/3'48なんで、なんとも微妙やけど(笑)

レースのおかげか、足は軽かった。

インターバル走は、片道500mを往復。

往路350m~450mで上り。
逆に、復路550m~650mが下りのアップダウンのあるコース。

上りで若干足が止まりかけた感があったから、この上り区間をどう走るかが、この場所でのインターバル走の課題かな。


何度も言うが、続けてナンボのインターバル。

無理な設定はケガのもと。

ギリギリの線で続けます!!


おおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

励みになるので、クリックお願いします!
コメントはお気軽にどうぞ☆
.
.
.
.
.
2017/02/21(火)
まいど!湘南辻堂陸上部です!!


いつも見ていただいて、ありがとうございます♪


調子は絶好調です!!


泉州国際、京都、青梅と、各地で大きな大会が開催されるなか、自分は地味に近場の5kmのレースに参戦。


スタートは11時とわりとゆっくりめ。

現地入は9時。

受付、アップジョグも済ませて、時間ちょっと余ったから、ポケモンGOに興じる(笑)

会場の大和ゆとりの森公園


スタート地点


ゴール地点


快晴も風は強め


11時スタート予定も、他の部門がおしたせいもあり、スタートは11時20分に。

何故かゼッケン順に点呼を受ける。

で、その後にようやくスタート。

以下ラップ
0222_convert_20170221040901.jpg

今回のレースは、都度のラップは確認はせんと、5km持つであろうギリギリの速さを模索しながら走る。

1km通過。

ラップは確認してないからタイムはわからずも、とりあえずは暴走はしてない感じ。

続いて2km3kmは、無理せずに前のランナーを捉える感じで。

3km過ぎた頃にはほぼ単走。

心肺もキツくはなってきたけど、スピードが落ちるほどではない。

4km通過でラスト1km。

あいかわらず単走やけど、中だるみせんように気持ちスパートをかけてみる。

最後は両手を大きく広げてゴール!!

手もとの時計では18分57秒も、正式タイムは

18分58秒。


予想では20分前後かなって思ってたから、意外に走れて良かった。

ゴールしてから記録証発行までに1時間30分もかかったこと以外は、全体的に良い大会だと思う。


来年は大きな大会にシフトするかも知れへんけど、機会があればまた参加したい。


おおきに♪湘南辻堂陸上部でした♪


にほんブログ村 その他スポーツブログ マラソンへ

励みになるので、クリックお願いします!
コメントはお気軽にどうぞ☆
.
.
.
.
.

|≪前のページへ  | Copyright ©2010-2017マラソン評判記!学ラン派♪湘南辻堂陸上部!!(改) All rights reserved. |  次のページへ≫|

 / Template by 家族 ペット 自分史 ブログ
.
.
.
.
.